Online Θεραπεία για Φοβίες

Γιατί η online μορφή ταιριάζει ιδιαίτερα στις φοβίες

Ο φόβος είναι κομμάτι της ζωής όλων μας και εμφανίζεται σε ένα ευρύ φάσμα: από ήπιες, καθημερινές αποστροφές και επιφυλάξεις που δεν αποτελούν διαγνώσιμη «διαταραχή», μέχρι πιο έντονες, επίμονες φοβίες που περιορίζουν την καθημερινότητα. Όπου κι αν βρίσκεστε σε αυτό το φάσμα, υπάρχει βοήθεια — και δεν χρειάζεται μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσετε υποστήριξη. Στην πιο έντονη μορφή τους, οι ειδικές φοβίες είναι από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές διεθνώς, με διά βίου επιπολασμό περίπου 7,4% του πληθυσμού σύμφωνα με τις παγκόσμιες επιδημιολογικές έρευνες του ΠΟΥ.[1] Αναλυτικά για το τι είναι μια φοβία, πώς εκδηλώνεται και ποια η γενική θεραπευτική προσέγγιση, τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα μας Θεραπεία για Φοβίες — εδώ εστιάζουμε αποκλειστικά στο πώς και γιατί δουλεύουμε online.

Στις φοβίες, η online μορφή μπορεί να είναι πρακτική όταν η μετακίνηση αποτελεί μέρος της δυσκολίας. Το NLP και η κλινική ύπνωση χρησιμοποιούνται μαζί στο Art of Mind μόνο για φοβίες και βασίζονται κυρίως σε λεκτική καθοδήγηση και νοερή απεικόνιση. Δεν υπάρχουν όμως επαρκείς άμεσες μελέτες που να αποδεικνύουν ίδιο αποτέλεσμα online και δια ζώσης για αυτή τη χρήση.

Υπάρχει όμως και μια δεύτερη, πιο πρακτική διάσταση, που αφορά ειδικά μια κατηγορία φοβιών: αυτές όπου η ίδια η μετακίνηση προς ένα γραφείο είναι το ερέθισμα του φόβου. Ο φόβος οδήγησης, ο φόβος πτήσης, το άγχος να βρεθείτε μακριά από «ασφαλή» σημεία (μοτίβα κοντά στην αγοραφοβία) ή ο φόβος πολυσύχναστων/κλειστών χώρων μπορούν να κάνουν το ίδιο το ραντεβού δια ζώσης έναν φαύλο κύκλο: αποφεύγετε τη θεραπεία επειδή η προσέγγισή της προϋποθέτει ακριβώς αυτό που φοβάστε. Η online συνεδρία αφαιρεί αυτό το εμπόδιο εξ ολοκλήρου — ξεκινάτε τη δουλειά από τον χώρο σας, χωρίς να χρειαστεί πρώτα να «περάσετε» τη φοβία για να φτάσετε στη θεραπεία της.

Πώς δουλεύουμε online πάνω σε μια συγκεκριμένη φοβία

Μια online, εστιασμένη παρέμβαση σε φοβία έχει συγκεκριμένη δομή, διαφορετική από ένα γενικό πρόγραμμα ψυχοθεραπείας. Ενδεικτικά:

Η νοερή εξάσκηση μέσω οθόνης δεν είναι το ίδιο με έκθεση στο πραγματικό ερέθισμα ούτε με θεραπεία εικονικής πραγματικότητας. Η καταλληλότητα εξαρτάται από τον τύπο της φοβίας, τη σοβαρότητα, την ασφάλεια και τη μέθοδο που συμφωνείται. Σε πιο σύνθετες ή γενικευμένες φοβίες μπορεί να χρειάζεται διαφορετικό ή μεγαλύτερο πλάνο.

Η προσέγγισή μας online

Η προσέγγιση προσαρμόζεται στη συγκεκριμένη φοβία και παρουσιάζει καθαρά τόσο τις διαθέσιμες τεχνικές όσο και τα όρια της τεκμηρίωσής τους.

Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.

Online ή δια ζώσης έκθεση; Τι δείχνει ειδικά η έρευνα

Η πιο σχετική έρευνα αφορά έκθεση μέσω εικονικής πραγματικότητας: μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε την VR έκθεση κατώτερη από την έκθεση στο πραγματικό περιβάλλον στις φοβίες που εξέτασε.[3] Η VR θεραπεία όμως χρησιμοποιεί εξειδικευμένο εικονικό περιβάλλον και δεν είναι το ίδιο με απλή βιντεοκλήση ή νοερή απεικόνιση. Το εύρημα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως άμεση απόδειξη για την υπηρεσία αυτής της σελίδας.

Σε ευρύτερο επίπεδο, μετα-ανάλυση βρήκε συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο και δια ζώσης.[4] Σε ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας βασίστηκε σε 17 μελέτες και 1.814 συμμετέχοντες με PTSD, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά.[5] Δεν υπάρχουν όμως μεγάλες άμεσες μελέτες για online έκθεση μέσω βιντεοκλήσης ή για NLP και κλινική ύπνωση online σε ειδικές φοβίες. Η δια ζώσης επιλογή παρέχεται μόνο στο γραφείο της Πάτρας.

Γιατί να επιλέξετε online θεραπεία φοβιών με το Art of Mind

Πώς γίνεται μια online συνεδρία — τι χρειάζεστε και πώς προστατεύεται το απόρρητό σας

Στην online συνεδρία συνδέεστε σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάτε με τη θεραπεύτρια σε πραγματικό χρόνο. Το πλάνο διαμορφώνεται μετά την αξιολόγηση· η βιντεοκλήση δεν μετατρέπει αυτόματα τη νοερή εξάσκηση σε πλήρη θεραπεία έκθεσης.

Τι χρειάζεστε τεχνικά: υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σταθερή σύνδεση και ιδιωτικό χώρο για περίπου 45 λεπτά. Ακουστικά μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση και την ιδιωτικότητα.

Απόρρητο: πριν ξεκινήσετε ενημερώνεστε για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του, την πλατφόρμα και την επεξεργασία δεδομένων. Συμφωνείται επίσης πλάνο σε περίπτωση τεχνικής διακοπής.

Τι να περιμένετε — η πρώτη online συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι μια κλινική αξιολόγηση. Παίρνουμε το ιστορικό σας —πότε και πώς εμφανίστηκε η φοβία, τι ακριβώς την πυροδοτεί, πόσο περιορίζει την καθημερινότητά σας, τι έχετε ήδη δοκιμάσει— και εκτιμούμε αν ταιριάζει μια εστιασμένη παρέμβαση, όπου NLP και κλινική ύπνωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, ή αν χρειάζεται ευρύτερο πλάνο. Με βάση αυτά, χτίζουμε ένα ρεαλιστικό πλάνο συνεργασίας χωρίς προκαθορισμένη υπόσχεση διάρκειας ή αποτελέσματος.

Συχνές ερωτήσεις

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Δεν χρειάζεται να περιμένετε να περιοριστεί κι άλλο η ζωή σας γύρω από τη φοβία για να ζητήσετε βοήθεια. Από σήμερα κιόλας μπορείτε να κάνετε ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα:

• Σημειώστε ποιες ακριβώς καταστάσεις αποφεύγετε εξαιτίας της φοβίας και πόσο σας κοστίζει αυτή η αποφυγή — αυτές οι σημειώσεις είναι πολύτιμες στην πρώτη συνεδρία.
• Παρατηρήστε τι ακριβώς πυροδοτεί τον φόβο (μια εικόνα, μια σκέψη, μια σωματική αίσθηση) — βοηθά να χαρτογραφήσουμε την «κλίμακα» έκθεσης.
• Επιλέξτε έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο στο σπίτι όπου θα μπορούσατε να κάνετε άνετα μια online συνεδρία.
• Κλείστε την πρώτη σας online συνεδρία —από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό— επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σας βολεύει.

Πηγές

1. Wardenaar KJ, Lim CCW, Al-Hamzawi AO, et al. The cross-national epidemiology of specific phobia in the World Mental Health Surveys. Psychological Medicine, 2017. cambridge.org
2. Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019. tandfonline.com
3. Wechsler TF, Kümpers F, Mühlberger A. Inferiority or Even Superiority of Virtual Reality Exposure Therapy in Phobias? A Systematic Review and Quantitative Meta-Analysis on RCTs. Frontiers in Psychology, 2019. frontiersin.org
4. Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5. Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person for PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org