Online Θεραπεία για Πένθος

Γιατί η online υποστήριξη ταιριάζει ιδιαίτερα στο πένθος

Η θλίψη και το πένθος είναι φυσιολογικά, ανθρώπινα κομμάτια της ζωής και τις περισσότερες φορές τα επεξεργαζόμαστε σταδιακά, με τον χρόνο και τους δικούς μας ανθρώπους· δεν είναι κάθε βαριά απώλεια «διαταραχή», ούτε χρειάζεται μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσετε — και να αξίζετε — υποστήριξη. Ταυτόχρονα, για κάποιους ανθρώπους το πένθος γίνεται δυσβάσταχτο ή παρατείνεται. Το πένθος εξαντλεί με τρόπο που λίγες άλλες εμπειρίες τον προσεγγίζουν — σωματικά, συναισθηματικά, πρακτικά. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση εκτιμά ότι περίπου το 9,8% των ενηλίκων που πενθούν έναν φυσικό θάνατο αναπτύσσουν διαταραχή παρατεταμένου πένθους — περίπου 1 στους 10.[1] Σε αυτή τη φάση, ακόμη και απλά πρακτικά βήματα, όπως το να ετοιμαστείτε και να μετακινηθείτε μέχρι ένα ραντεβού, μπορεί να μοιάζουν δυσανάλογα βαριά.

Πολλοί άνθρωποι που πενθούν φροντίζουν ταυτόχρονα ένα σπίτι, παιδιά ή άλλα μέλη της οικογένειας που επίσης πενθούν, μοιράζοντας τον χρόνο και την ενέργειά τους ανάμεσα στη δική τους θλίψη και στις ανάγκες των άλλων. Άλλοι ζουν σε περιοχές όπου η εξειδικευμένη στήριξη πένθους δεν είναι εύκολα διαθέσιμη τοπικά. Η online υποστήριξη αφαιρεί το κομμάτι της μετακίνησης: μπορείτε να συνδεθείτε από το σπίτι σας, ανάμεσα σε άλλες υποχρεώσεις, χωρίς να προσθέσετε ακόμη ένα βάρος σε μια ήδη βαριά περίοδο.

Μετά από μια απώλεια μπορεί να χρειαστεί να ταξιδέψετε — για την κηδεία, για να είστε κοντά στην οικογένεια ή για πρακτικά ζητήματα. Η online μορφή μπορεί να διευκολύνει τη συνέχεια με την ίδια θεραπεύτρια, εφόσον βρίσκεστε σε ιδιωτικό χώρο και η συνεδρία είναι πρακτικά εφικτή. Αν θέλετε να διαβάσετε αναλυτικά πώς εκδηλώνεται το πένθος και ποια είναι η γενικότερη προσέγγισή μας, δείτε τη σελίδα Θεραπεία για το Πένθος & την Απώλεια. Εδώ εστιάζουμε στο online πλαίσιο και στις διαφορές του από τη δια ζώσης επιλογή στην Πάτρα.

Πώς δομείται ένα online πρόγραμμα υποστήριξης στο πένθος

Ένα online πρόγραμμα υποστήριξης πένθους δεν ακολουθεί ένα σταθερό, προκαθορισμένο εβδομαδιαίο πρωτόκολλο. Το πένθος κινείται σε κύματα και όχι σε γραμμικά «στάδια», οπότε και ο ρυθμός των online συνεδριών προσαρμόζεται ανάλογα με την ένταση κάθε περιόδου — όχι με ένα σταθερό ημερολόγιο.

Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός συνεδριών· ο ρυθμός επανεξετάζεται τακτικά μαζί σας και προσαρμόζεται στη δική σας εμπειρία απώλειας. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα πένθους

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Η στήριξη προσαρμόζεται στη δική σας απώλεια, χωρίς να παρουσιάζει το φυσιολογικό πένθος ως ασθένεια και χωρίς να αποδίδει στην online μορφή αποτελέσματα που δεν έχουν μελετηθεί άμεσα.

Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η online θεραπεία πένθους δεν «σβήνει» την απώλεια ούτε υπόσχεται να την κάνει να περάσει σε δεδομένο χρόνο· σας στηρίζει να τη ζήσετε με λιγότερο πόνο και περισσότερη ασφάλεια, και δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Σε παρατεταμένο πένθος με συνοδό σοβαρή κατάθλιψη ή ενεργό αυτοκτονικό ιδεασμό, η παραπομπή σε ψυχίατρο είναι απαραίτητη, ακόμη και όταν η θεραπεία γίνεται εξ αποστάσεως.

Online ή δια ζώσης θεραπεία πένθους; Τι δείχνει η έρευνα

Είναι λογικό να αναρωτιέστε αν κάτι τόσο προσωπικό όσο η απώλεια μπορεί να συζητηθεί μέσα από οθόνη. Μετα-ανάλυση ζωντανής ψυχοθεραπείας μέσω βίντεο βρήκε συγκρίσιμα συνολικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης θεραπεία σε διαφορετικές ψυχικές δυσκολίες.[4] Στη μετα-ανάλυση των Shaker και συνεργατών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας περιέλαβε 17 δοκιμές και 1.814 συμμετέχοντες με PTSD, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική συνολική διαφορά.[5]

Καμία από αυτές τις αναλύσεις δεν δοκίμασε ειδικά την προσέγγιση της Ματίνας Λαδικού στο πένθος. Η ανασκόπηση για τη διαταραχή παρατεταμένου πένθους δείχνει ότι υπάρχουν ειδικές ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις με δική τους τεκμηρίωση,[3] όχι ότι κάθε γενική υποστήριξη ή κάθε μέσο παράδοσης είναι ισοδύναμο. Εδώ η online επιλογή προσφέρεται ως προσβάσιμο πλαίσιο στήριξης, με δια ζώσης δυνατότητα μόνο στην Πάτρα και εξατομικευμένη αξιολόγηση καταλληλότητας.

Γιατί να επιλέξετε online υποστήριξη πένθους με το Art of Mind

Πώς γίνεται μια online συνεδρία — τι χρειάζεστε και πώς προστατεύεται το απόρρητό σας

Συνδέεστε σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάτε σε πραγματικό χρόνο. Χρειάζεστε υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σχετικά σταθερή σύνδεση και ήσυχο, ιδιωτικό χώρο. Πριν ξεκινήσετε, επιβεβαιώστε ποια πλατφόρμα χρησιμοποιείται και ποιο είναι το εναλλακτικό σχέδιο αν διακοπεί η σύνδεση.

Απόρρητο & GDPR: η θεραπεύτρια οφείλει να τηρεί το επαγγελματικό απόρρητο και τους κανόνες προστασίας δεδομένων. Η ιδιωτικότητα online εξαρτάται επίσης από τον χώρο, τη συσκευή, το δίκτυο και την πλατφόρμα· χρησιμοποιήστε χώρο όπου δεν σας ακούν και συσκευή που ελέγχετε. Η πολιτική καταγραφής και οι τεχνικές λεπτομέρειες πρέπει να επιβεβαιώνονται πριν από την πρώτη συνεδρία.

Τι να περιμένετε — η πρώτη online συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι μια κλινική αξιολόγηση, με σεβασμό όμως στο ότι πενθείτε. Παίρνουμε το ιστορικό σας —ποιον ή τι χάσατε, τις συνθήκες της απώλειας, πόσος καιρός έχει περάσει, πώς επηρεάζονται ο ύπνος, η καθημερινότητα και οι σχέσεις σας— κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση του πώς εξελίσσεται το πένθος και, με βάση αυτά, χτίζουμε μαζί ένα ρεαλιστικό πλάνο συνεργασίας, με τη συχνότητα προσαρμοσμένη στην ένταση της περιόδου. Δεν υπάρχει πίεση να πείτε ή να νιώσετε κάτι συγκεκριμένο. Ο στόχος είναι, φεύγοντας από την πρώτη συνεδρία, να νιώθετε ότι ακουστήκατε και να έχετε μια καθαρή εικόνα των επόμενων βημάτων.

Συχνές ερωτήσεις

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Δεν χρειάζεται να «περιμένετε να περάσει» μόνοι σας για να ζητήσετε στήριξη. Από σήμερα κιόλας μπορείτε να κάνετε ένα μικρό, ήπιο βήμα:

• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πενθήσει με τον δικό του ρυθμό — δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος ή «σωστό» χρονοδιάγραμμα.
• Σημειώστε τις στιγμές ή τις ημερομηνίες που σας δυσκολεύουν περισσότερο· είναι χρήσιμες πληροφορίες για την πρώτη συνεδρία.
• Φροντίστε τα βασικά —ύπνο, νερό, μια σύντομη βόλτα— ακόμη κι όταν μοιάζουν ασήμαντα μπροστά στην απώλεια.
• Κλείστε την πρώτη σας online συνεδρία —από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό— επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σας βολεύει.

Πηγές

1. Lundorff M, Holmgren H, Zachariae R, Farver-Vestergaard I, O'Connor M. Prevalence of prolonged grief disorder in adult bereavement: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2. Killikelly C, Maercker A. Prolonged grief disorder for ICD-11: the primacy of clinical utility and international applicability. European Journal of Psychotraumatology, 2018. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
3. LaPlante CD, Hardt MM, Maciejewski PK, Prigerson HG. State of the Science: Psychotherapeutic Interventions for Prolonged Grief Disorder. Behavior Therapy, 2024. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
4. Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5. Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023;10:e44790. mental.jmir.org