Θεραπεία Ψυχικού Τραύματος & Μετατραυματικού Στρες (PTSD)

Το τραύμα δεν είναι αδυναμία — και αντιμετωπίζεται

Όχι κάθε οδυνηρή ή τρομακτική εμπειρία αφήνει πίσω της μια «διαταραχή». Οι αντιδράσεις στο τραύμα έρχονται σε πολλές μορφές και εντάσεις — από παροδική αναστάτωση, ευερεθιστότητα ή διαταραχές ύπνου που συχνά υποχωρούν μόνες τους με τον χρόνο και τη στήριξη των οικείων, μέχρι πιο επίμονες δυσκολίες που χρειάζονται βοήθεια· μόνο ένα μέρος αυτών των αντιδράσεων εξελίσσεται σε διαγνώσιμη διαταραχή. Το ψυχικό τραύμα, εξάλλου, είναι πιο κοινό απ' όσο νομίζουμε: σύμφωνα με τις μεγάλες επιδημιολογικές έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, περίπου το 70% των ανθρώπων θα βιώσουν ένα δυνητικά τραυματικό γεγονός κατά τη διάρκεια της ζωής τους.[1][2] Οι περισσότεροι ανακάμπτουν με τον χρόνο· σε ένα ποσοστό όμως, εκτιμώμενο γύρω στο 3,9% του παγκόσμιου πληθυσμού σε κάποια φάση της ζωής, οι αντιδράσεις παγιώνονται σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).[1] Το τραύμα δεν είναι «αδυναμία χαρακτήρα» ούτε κάτι που πρέπει να ξεπεράσετε μόνοι σας· είναι μια κατανοητή, θεραπεύσιμη αντίδραση του νευρικού συστήματος σε υπερβολικά οδυνηρές εμπειρίες — και ο ΠΟΥ επισημαίνει ότι υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες.[1]

Πώς εκδηλώνεται το τραύμα και το PTSD

Τραυματικό μπορεί να είναι ένα μεμονωμένο γεγονός (ατύχημα, απώλεια, βία, ιατρική κρίση) ή επαναλαμβανόμενες εμπειρίες (ενδοοικογενειακή βία, κακοποίηση, παραμέληση στην παιδική ηλικία). Δεν αναπτύσσουν όλοι όσοι εκτίθενται σε τραύμα PTSD· ο κίνδυνος είναι σαφώς υψηλότερος μετά από διαπροσωπική και σεξουαλική βία.[2] Όταν το τραύμα δεν επεξεργαστεί, εκδηλώνεται συνήθως σε τέσσερα επίπεδα:

Όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από έναν μήνα και επηρεάζουν την καθημερινότητα, μιλάμε για PTSD. Η πρόγνωση είναι ενθαρρυντική: ο ΠΟΥ αναφέρει ότι έως και 40% των ατόμων με PTSD ανακάμπτουν μέσα σε έναν χρόνο, και η κατάλληλη θεραπεία βελτιώνει σημαντικά αυτή την πορεία.[1]

Η προσέγγισή μας — τι λέει η έρευνα

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Η διεθνής έρευνα δείχνει ότι οι θεραπείες με εστίαση στο τραύμα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για το PTSD, με μεγάλα μεγέθη επίδρασης στη μείωση των συμπτωμάτων.[3] Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, με ασφάλεια και ρυθμό που ορίζετε εσείς.

Εκπαιδευμένες, διεθνώς αναγνωρισμένες προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με εστίαση στο τραύμα και το EMDR θεωρούνται από τον ΠΟΥ θεραπείες πρώτης γραμμής για το PTSD.[1] Όπου χρειάζεται, συνεργαζόμαστε ή παραπέμπουμε σε αντίστοιχα εξειδικευμένους επαγγελματίες. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.

Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;

Πολλοί διστάζουν για τις online συνεδρίες, ιδίως όταν το θέμα είναι ευαίσθητο. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών διαπίστωσε ότι η θεραπεία μέσω τηλε-υπηρεσιών είναι ισοδύναμη με τη δια ζώσης ως προς την αποτελεσματικότητα — ειδικά για το PTSD, τις διαταραχές διάθεσης και το άγχος.[4] Μετα-ανάλυση για τη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης κατέληξε σε αντίστοιχο συμπέρασμα.[5] Επιλέγετε ό,τι σας εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου.

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Στο τραύμα, το πρώτο ζητούμενο δεν είναι να «επεξεργαστείτε» μόνοι σας τις δύσκολες μνήμες — αυτό γίνεται με ασφάλεια μέσα στη θεραπεία. Τα παρακάτω βοηθούν στη σταθεροποίηση: να νιώσετε λίγο πιο ασφαλείς και παρόντες στο σώμα σας.

Σημαντικό: αν εμφανίζονται έντονα flashbacks, εφιάλτες ή αίσθημα ότι δεν αντέχετε, μην τα αντιμετωπίζετε μόνοι σας — η υποστήριξη επαγγελματία είναι ουσιώδης. Σε άμεσο κίνδυνο, δείτε τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης παρακάτω.

Τι να περιμένετε — η πρώτη συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια χαλαρή, άτυπη συζήτηση· είναι μια αρχική κλινική αξιολόγηση, σε ασφαλές κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής. Δεν χρειάζεται να αφηγηθείτε το τραύμα σας — προχωράμε μόνο όσο και όποτε νιώθετε έτοιμοι.

Πώς να στηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο

Η στήριξη κάποιου που έχει βιώσει τραύμα δεν σημαίνει να βρείτε «τη σωστή λύση» — σημαίνει να είστε παρόντες με ασφάλεια και υπομονή.

Γιατί να επιλέξετε το Art of Mind

Συχνές ερωτήσεις

Σχετική υποστήριξη

Το τραύμα συχνά συνυπάρχει με άλλες δυσκολίες. Μπορεί να σας ενδιαφέρουν:

• Ψυχοθεραπεία για το άγχος & το στρες — όταν η εγρήγορση και η ανησυχία κυριαρχούν
• Θεραπεία για την κατάθλιψη — όταν το τραύμα φέρνει θλίψη ή αίσθημα κενού
• Online Ψυχοθεραπεία — υποστήριξη από όπου κι αν βρίσκεστε στην Ελλάδα

Πηγές

1. World Health Organization. Post-traumatic stress disorder (Fact sheet), 27 May 2024. who.int
2. Kessler RC, Aguilar-Gaxiola S, Alonso J, et al. Trauma and PTSD in the WHO World Mental Health Surveys. European Journal of Psychotraumatology, 2017. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
3. Jericho B, Luo A, Berle D. Trauma-focused psychotherapies for post-traumatic stress disorder: A systematic review and network meta-analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 2022. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
4. Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
5. Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov